勉強やる気あるのに
できない人の対処法

幼児から小学生まで

幼児から小学生までの年齢は、
親御さん向けの提案になります。
幼児期は、何もかも新鮮な体験なので、
様々なものに興味を持ちます。

何が興味を抱くかわかりませんから、
とにかく体験させましょう。

興味のふり幅が大きく感じる素振りを
見せたら、 そちらに興味を
注力するべきです。

遊びで集中力のトレーニングもできます。

ジグソーパズル、ボードゲーム、折り紙等、
時間のかかる遊戯をさせましょう。

忍耐力を計るマシュマロテストで
食べるのを我慢できる子供に
育つことを祈りながら
接してあげてください。

運動させるのも体力や脳の発達に
つながるので、 ぜひ遊びに
運動もとり入れましょう。

小学生になってから、
やっと授業に参加することになり、
新しいことを覚えていく段階に突入します。

勉強が楽しくないと感じる大きな原因は
「勉強がわからない、
授業内容についていけない」
ことです。

勉強がわからないからやる気が起こらない、
やる気あるのにできない理由になります。

中学生になるまでは、親御さんが
「今日の授業はどうだったの?」
と質問しましょう。

苦手な科目に気づいてあげて、
わかるまでつきっきりで
理解させてあげる必要があります。
親御さんも一緒になって勉強して、
理解させる苦労はあります。

算数とか教えるのも大変ですけど、
ドリルを一緒に解いていくようにして
学ぶ姿勢を身につけさせましょう。

吸収著しい時期では間違っても
「なんでわからないんだ」と
怒鳴ってはいけません。

子供が学ぶように、
親も子供と時間を共有して
経験を得る必要があります。

中学生・高校生まで

中学生・高校生から自主的に学ぶ立場の
方向けの情報になります。

わからないから面白くない、
だから勉強のやる気が出ない
ということになります。
悪いところが目につき、
学びの意欲がそがれてしまいます。

やる気を出すために、
学力の底上げに努力すべきです。

男女の大人

男女によっても勉強をやるは気あるのに
できない原因があります。

女性の場合、生理的な体調のことで
集中できないことは多々あります。
一時のお休み時間と思っておきましょう。
体調を戻してから、
また学習に励めばいいのですし。

全年齢対象

スケジュール通り勉強できるのは理想ですけど
全ての隙間時間すら机に向かうのは
学習効率の面からよくありません。

休憩も必要です。定期的に休憩を取ることで
集中力と生産性を高めることができます。

提案するのがポモドーロ・テクニック。
25分間勉強したら5分間休憩するという方法。

30分のサイクルを数回繰り返した後、
一度か二度長い休憩を取ります。ぶっ続けで
学習するより集中力の持続が長続きします。

25分の測定はキッチンタイマーがおすすめ。

スマホのアラームじゃダメなの？の意見は
「ダメ」と返答します。後述する、スマホを
手元に置くデメリットが大きいからです。

ポモドーロ・テクニックを利用するなら
キッチンタイマーか目覚まし時計の
アラームを用いてください。

勉強疲れを感じる前に
５分でいいから勉強と関係のないことを
しましょう。コーヒータイムもよし、
軽い体操や可能であれば仮眠も良し。

休む＝怠ける、という罪悪感を感じないで。
疲労を感じる前に休む事を忘れないでください。

スマホでのlineやゲームが原因

スマホでのlineやゲームが原因で、
やる気が起こらないことが多々あります。

youtubやSNSなど遊びの誘惑が多いために、
意識がどうしても学びに向かいません。

「スマホ脳」著書アンデシュ・ハンセン氏も
机にスマホを置いているだけで、心理面から
脳のパフォーマンス低下を指摘しています。

スマホは別室においておくと、
勉強しようと気持ちも維持し続けられます。

手元、見える範囲に絶対に
スマートフォンを置かないよう厳守を！

運動する

運動することは健康面だけでなく
脳機能にも影響します。

脳と運動に関しては別ページの
運動と音教材で学習効率上げる方法で
詳しく記述していますのでご確認を。

やる気ホルモンも出てきますから
定期的で継続的な運動を推奨しますよ。

食事や睡眠をとらず自分をいたわっていない

やる気を起こすには体を大切にすること。
やる気を起こすにはバランスのいい
食事を心掛けることを忘れないように。

やる気のエンジンを動かすガソリン役に
「ドーパミン」は欠かせません。

ドーパミンは神経伝達物質のひとつで、
やる気や幸福感、感情の起伏、思考など
脳と心の機能に役立つキーパーソンです。

ドーパミンの生成に必要なアミノ酸
「フェニルアラニン」や「チロシン」を
含んだ食事を摂るのがおすすめです。

脳の疲労を回復する「ビタミンB12」も
積極的に取って、集中力が切れないように
ひと工夫しましょう。

多めの成分を含んだ食材の例として、
フェニルアラニン：豆類、ナッツ類など
チロシン：チーズ、納豆、味噌、
たらこ、乳製品、バナナなど
ビタミンB12：レバー、魚介類などを
食材に加えた食事を心がけるように。

睡眠も大切ですよ。
睡眠を促す「セロトニン」の原料となる
「トリプトファン」も食事からでないと
摂取することができません。

さらにトリプトファンからセロトニンを
合成するにはビタミンB6が必要となります。

トリプトファン：大豆・豆製品、乳製品など
ビタミンB6：玄米、小麦胚芽、牛、豚、
鶏レバー、マグロやカツオの赤身などです。

どれを取るべきかいちいち
考える手間を省きたいなら、
肉・魚・野菜・穀物をバランスよく
食べておけば大丈夫と理解ください。

とにかく食事をおろそかにしないこと。
食事する時間を抜いてまで集中することは
不可能。自分をいたわる時間を持つのが
長期的にやる気の持続になりますから。

勉強やる気あるのにできない内部の状態

勉強すると頭痛が起こるのが理由

どうしてか、勉強をし出すと、
もしくは勉強中に「頭痛」に襲われる方が
おられます。

片頭痛が多い場合は、精神的なストレスが
原因だったりします。

方程式が解けない、思い出せないという
過度なプレッシャー。

または寝不足や食事を
抜いてでも学習しようと
することも体の不調をきたします。

頭全体が締め付けられる思いの場合、
筋肉のコリや、神経を圧迫してもたらされる
血行障害を疑いましょう。
長時間本を読んで一点集中してしまう
眼精疲労も考えられます。

肩こりがひどいと
吐き気を催すこともあるので、
姿勢の悪さには注意してください。

一番の対処は、医師に相談して
心から安心感を
得られるのもいいでしょうね。

とにかくやり始める

やる気を起こす一番の秘訣は
「とにかく勉強を始める」こと。

勉強する気持ちが起きないのに勉強しろとは
矛盾する話ですけれど、机の前に座って
勉強しだすと不思議とやる気が出てきます。

例え話を。自転車にまたがっても
自転車は勝手に進むわけではありません。

自転車を前に進めるためには
最初のペダルをこぐ力が一番強く必要です。
ですけれど次のペダルをこぐ力は最初よりも
弱く踏み込めるはずですよね。

次のペダルの踏み込みも最初より楽になり、
ペダルも楽に踏んでいけるようになって
自転車が快適に前へ進んでいきますから。

最初にしんどくてもやり始めてしまえば
やる気が起こりあとは加速して持続します。

精神科医エミール・クレペリンが発見した
「作業興奮」という心理作用です。

気が進まない作業であっても、
まずは取りかかることでだんだんと気分が
乗りだしやる気が出る状態になることです。

勉強でなくても何か手を動かすと
慣性が働いたように色々やり出したく
なってくるので、掃除でもいいから
まずは動き出し初手が大切です。

最初の一歩の壁さえ突破できれば楽なので、
やる気が起きない時だからこそ
勉強をやり出してください。

様々な提案をしていきましたけど、
意欲的なやる気をなくしても
学び続ける方法はあります。

ムリなく学習するスタイルの提案です。
オーディオブックという、
音声を聞いて
テキスト内容を理解する方法です。

誰もが避けたい反復学習（復習）を
努力なくできる手段ですから。

何もかもやる気が起きなくても
スマートフォンから再生させる程度は
努力なくできますもの。

当サイトの別ページ
「オーディオブックとは何なのか解説」で
オーディオブックの世界を紹介しました。
確認して情報収集してください▼

▶ オーディオブックとは何なのか解説 ≫